Ce qu’il faut retenir :
- Les probiotiques sont un ensemble de microorganismes vivants, comprenant les bonnes bactéries qui peuplent nos intestins.
- Faire une cure de probiotiques peut être utile dans de nombreuses situations comme après un traitement par antibiotiques, autour de vos voyages ou encore en cas de troubles digestifs.
- La durée d’une cure de probiotiques naturels varie en fonction de plusieurs facteurs : produit utilisé, niveau d’altération du microbiote intestinal, objectif spécifique de la cure…
- En règle générale, une cure de probiotiques est recommandée pour une durée minimale d’un mois.
- Il est possible de faire plusieurs cures de probiotiques simultanément. Cependant, assurez-vous de prendre des souches complémentaires et de débuter progressivement s’il s’agit de votre première cure de probiotiques.
Qu'est ce que les probiotiques ?
Les probiotiques, des bactéries bénéfiques pour l'équilibre de la flore intestinale
Vous entendez parler autour de vous des nombreux bienfaits des probiotiques, mais vous ne savez pas à quoi ce terme renvoie ? Pas de panique, on vous explique.
Les probiotiques sont un ensemble de microorganismes vivants, comprenant les bonnes bactéries qui peuplent nos intestins. Lorsqu'ils sont consommés en quantités adéquates, ils peuvent offrir de nombreux avantages pour la santé. En effet, des études récentes ont montré qu’ils possèdent une influence positive sur divers aspects de notre santé tels que notre digestion, notre énergie, la qualité de notre peau, la gestion de notre poids, notre stress et même nos humeurs. Que vous soyez enfant, jeune adulte, senior, femme enceinte ou allaitante, nous sommes tous concernés par la prise de probiotiques ! En effet, divers facteurs liés à notre mode de vie moderne, tels que l’alimentation ultra-transformée, la pollution, les médicaments, le stress, le tabac et l'alcool, peuvent entraîner un déséquilibre de notre microbiote intestinal, également connu sous le nom de dysbiose. En venant altérer notre flore intestinale, ils perturbent, par la même occasion, les nombreux mécanismes qui y sont associés, ce qui à des répercussions sur notre santé générale.
Distinction entre probiotiques et prébiotiques
Les probiotiques sont très souvent confondus avec les prébiotiques. Or, ces deux termes sont bien différents : les probiotiques enrichissent la flore intestinale, tandis que les prébiotiques stimulent sa croissance, en servant de “carburant” pour les bonnes bactéries. Autrement dit, il existe une complémentarité entre eux puisqu’ils agissent en synergie pour de nombreux bienfaits sur l’organisme. Si vous souhaitez en savoir plus concernant la différence entre probiotiques et prébiotiques, et avec tous les autres “biotiques”, n'hésitez pas à consulter notre article.
Quand faire une cure de probiotiques ?
Les probiotiques suscitent de plus en plus d’intérêt auprès des adeptes du bien-être. Mais se pose alors la question : à quel(s) moment(s) est-il judicieux de faire une cure de probiotiques ? Voici quelques situations dans lesquelles ils sont particulièrement utiles.
- Faire une cure de probiotiques après un traitement antibiotiques
Les antibiotiques peuvent déséquilibrer la flore intestinale en éliminant non seulement les mauvaises bactéries, mais aussi les bonnes bactéries présentes dans nos intestins. Cela peut entraîner des troubles digestifs tels que des ballonnements, des douleurs abdominales et des diarrhées.
- Faire une cure de probiotiques avant et pendant un voyage
Voyager expose notre système digestif à de nouveaux défis, tels que des changements d’alimentation, un environnement différent, le stress du voyage ou les risques d’infections, pouvant entraîner des troubles intestinaux.
- Faire une cure de probiotiques pour la flore intestinale
Si vous souffrez régulièrement de troubles digestifs tels que douleurs abdominales, ballonnements, gaz ou troubles du transit, cela peut être le signe d'un déséquilibre de votre flore intestinale. L'indispensable probiotiques est idéal pour équilibrer en profondeur la flore intestinale et favoriser un meilleur fonctionnement de ce microbiote.
- Faire une cure de probiotiques en cas de désagréments intimes
Le vagin possède son propre microbiote pouvant lui aussi être fragilisé et déséquilibré. La plupart du temps, cela se manifeste par des infections telles que des cystites ou des mycoses.
- Faire une cure de probiotiques en prévention
Comme on le dit souvent, mieux vaut prévenir que guérir ! Alors, n’attendez pas de souffrir de problèmes de digestion pour commencer une cure de probiotiques naturels. Même en bonne santé, il est toujours important de prendre soin de son ventre. En effet, la prise d’une cure de probiotiques peut être un bon moyen de prévenir la survenue de désagréments digestifs mais pas seulement ! Un ventre en bonne santé se répercute également sur la vitalité, le moral, la beauté de la peau, des cheveux, des ongles et bien d’autres.
Quelle est la durée conseillée d’une cure de probiotiques ?
La durée d’une cure de probiotiques naturels varie en fonction de plusieurs facteurs. En effet, elle peut être différente selon le produit utilisé, le niveau d’altération de votre microbiote intestinal, et aussi l’objectif spécifique de la cure. Cependant, en règle générale, une cure de probiotiques est recommandée pour une durée minimale de 1 mois. En effet, ce laps de temps est nécessaire pour permettre aux bonnes bactéries de coloniser l’intestin et d’exercer une influence positive sur la composition de la flore intestinale. Comme chaque ventre est unique, les effets bénéfiques ressentis sont eux aussi variables. Certaines personnes peuvent constater des améliorations au bout de quelques jours quand d’autres devront attendre 2 à 3 semaines.
Chez DIJO, nous recommandons une durée de 1 à 3 mois pour une cure de l’Indispensable probiotiques selon les objectifs de chacun. Mais il est possible de le prendre en continu si vous en ressentez le besoin. L’important, c’est d’écouter votre corps ET vos sensations : si vous sentez qu’à l’arrêt du produit vos symptômes reviennent trop rapidement et de façon trop intense, vous pouvez prendre les probiotiques en continu pour faire un traitement de fond et ainsi rééquilibrer votre ventre plus en profondeur. Rassurez-vous, aucun risque de surdosage car ce sont des bonnes bactéries naturellement retrouvées dans notre corps, mais bien souvent en trop faible quantité.
Quels sont les bienfaits d’une cure de probiotiques ?
Comme nous l’avons déjà mentionné plus tôt dans cet article, les probiotiques offrent de nombreux bienfaits pour la santé. En favorisant un équilibre sain de la flore intestinale, ils améliorent la digestion et réduisent les troubles digestifs tels que la diarrhée, la constipation et les ballonnements. De plus, ils renforcent notre système immunitaire en stimulant la production de cellules immunitaires et en prévenant les infections. De plus, un lien entre nos intestins et notre cerveau a été établi et a montré l’impact positif des probiotiques sur la santé mentale via la réduction des symptômes de l'anxiété, de la dépression et du stress. Il existe aussi des probiotiques très intéressant pour maintenir une santé vaginale optimale en prévenant les infections comme les cystites et les mycoses. Ces bénéfices font des probiotiques des alliés précieux pour la santé.
Peut-on prendre plusieurs probiotiques en même temps ?
Si vous le souhaitez, vous pouvez tout à fait faire plusieurs cures de probiotiques simultanément. Mais avant toute chose, assurez-vous d’être conseillé par un professionnel de santé afin de cibler les souches adaptées à vos objectifs. En effet, tous les compléments alimentaires probiotiques ne sont pas identiques. Ils sont composés de différentes souches de bactéries bénéfiques, et chacune peut avoir des effets spécifiques sur vos microbiotes (intestinal, vaginal…). Ainsi, lors de la prise de plusieurs probiotiques en simultanée, veiller à choisir des souches qui se complètent plutôt que de dupliquer les mêmes souches dans différentes marques. De plus, si vous n’avez jamais effectué de cure de probiotiques auparavant, il peut être plus prudent de commencer progressivement. Nous vous conseillons de démarrer par un ou deux produits contenant des souches différentes et d’observer comment votre corps réagit. En effet, bien que les probiotiques soient des bonnes bactéries naturellement présentes dans nos intestins, ils peuvent venir à manquer et leur réintroduction peut conduire à des effets indésirables (ballonnements, gaz…) chez certaines personnes durant les premiers jours de la cure. Pas d’inquiétude, cela n’est que passager et dure uniquement le temps que votre ventre s'habitue à ce nouveau changement.
