La constipation, c’est quoi ?
Selon l’OMS, la constipation est définie par l’émission de moins de 3 selles par semaine. Ce trouble s’accompagne de selles dures, peu fréquentes, des difficultés d’évacuation, des ballonnements, des gaz, qui peuvent occasionner des douleurs abdominales plus ou moins intenses. La constipation peut être occasionnelle, avec une fréquence inférieure à 3 selles par semaine, ou chronique lorsque celle-ci se prolonge depuis au moins 6 mois.
Elle peut être due à des causes diverses, qu’elles soient médicales ou non.
La constipation et ses causes
La constipation aiguë ou chronique est multifactorielle. Elle peut résulter de plusieurs causes, mais on retrouve principalement :
- Une alimentation riche en graisses transformées, pauvre en fibres et peu diversifiée
- Une hydratation insuffisante : lors de la digestion, l’organisme absorbe l’eau des selles
- Une sédentarité : le manque d’activité physique peut causer un ralentissement et un affaiblissement du transit digestif.
- Le syndrome de l’intestin irritable
- La grossesse : la constipation est causée par le bouleversement hormonal, notamment la progestérone qui permet de maintenir le calme utérin et de ralentir le transit intestinal.
Les meilleurs compléments alimentaires constipation
Tamarin et constipation
Le tamarin est un fruit issu du tamarinier, un arbre originaire d’Afrique, qui possède des bienfaits digestifs grâce à sa richesse en minéraux, fibres et principes actifs. L’acide tartrique et le bitartrate de potassium contenus dans ce fruit lui confèrent des bienfaits digestifs surprenants. En effet, cela permet de réguler et limiter la survenue de ballonnements, flatulences et constipation. De plus, il agit en activant la production de bile ce qui facilite la digestion, notamment des graisses.
Il est important de respecter les précautions d’emploi ainsi que les posologies recommandées lors d’une supplémentation en tamarin
Boldo et constipation
Le boldo est un grand arbuste dont les feuilles, concentrées en principes actifs, présentent de multiples bienfaits sur la santé intestinale. Le composé actif principal est la boldine, un puissant alcaloïde, qui favorise l’excrétion de la bile ce qui accélère le transit intestinal et facilite le processus de digestion. Il est important de respecter les précautions d’emploi afin d’éviter les risques de surdosage ou de supplémentation non recommandée
Pissenlit et constipation
Considéré comme une mauvaise herbe, le pissenlit est une plante vivace qui possède des propriétés diurétiques et dépuratives étonnantes. Il est principalement reconnu pour son rôle de soutien de la fonction excrétrice des reins et participe à l'élimination de l'eau de votre organisme, notamment en cas de rétention d'eau. Mais les fibres qu’il contient sont également responsables d’un effet laxatif doux. Le pissenlit peut être utilisé en cas de constipation. Il est important de respecter les précautions d’emploi afin d’éviter les risques de surdosage ou de supplémentation non recommandée
Probiotiques et constipation
On ne fait pas toujours le lien, mais un déséquilibre du microbiote intestinal peut être à l’origine d’un affaiblissement du transit intestinal et donc à la survenue d’une constipation. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants bénéfiques qui aident à restaurer et à maintenir l'équilibre de la flore intestinale. En effet, les bonnes bactéries, notamment les Lactobacilles et les Bifidobactéries, viennent contrer l’entrée de pathogènes en renforçant la paroi intestinale tout en favorisant un bon fonctionnement du système digestif, immunitaire et métabolique.
Prévenir la constipation grâce aux compléments alimentaires DIJO
Chez DIJO, nous avons à cœur de vous accompagner vers un bien-être intestinal et digestif ; c’est pourquoi nous avons conçu des produits qui ciblent la constipation chronique comme occasionnelle. Découvrez notre solution naturelle et efficace pour lutter contre les problèmes de constipation.
Notre produit Focus Constipation, une alliance de plantes, fruits et nutriments reconnus pour leurs effets sur le transit intestinal. Associé à notre cure favorite l’Indispensable Probiotiques et au produit Potion Détox dans le pack anti-constipation, votre transit est reboosté pour une évacuation garantie.
Il n’y a pas de colonisation durable de la flore intestinale avec la supplémentation, il est donc important de renouveler les cures pour des effets plus profonds et pérennes.
Sources :
[1] Dimidi, E., Christodoulides, S., Fragkos, K. C., Scott, S. M., & Whelan, K. (2014). The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. The American journal of clinical nutrition, 100(4), 1075-1084.
[2] Li, Y., Chen, Y., & Sun-Waterhouse, D. (2022). The potential of dandelion in the fight against gastrointestinal diseases: A review. Journal of ethnopharmacology, 293, 115272.
[3] Šola KF, Vladimir-Knežević S, Hrabač P, Mucalo I, Saso L, Verbanac D. The effect of multistrain probiotics on functional constipation in the elderly: a randomized controlled trial. Eur J Clin Nutr. 2022 Dec;76(12):1675-1681. doi: 10.1038/s41430-022-01189-0. Epub 2022 Aug 4. PMID: 35927504; PMCID: PMC9708599.
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