Ce qu’il faut retenir :
- La peau est notre enveloppe protectrice et reflète notre bien-être intérieur et extérieur.
- Le vieillissement cutané est un processus naturel qui affecte progressivement la peau au fil du temps.
- Il est le résultat d'une combinaison de facteurs internes comme les hormones et la génétique ainsi que de facteurs externes comme le soleil et la pollution.
- De nombreuses bonnes habitudes de vie sont à intégrer dans son quotidien pour avoir une belle peau tout au long de l’année.
- Une hydratation adéquate, une alimentation équilibrée ou encore la prise de compléments alimentaires spécialisés sont des exemples de bonnes habitudes qui contribuent à la beauté de la peau sur le long terme.
La peau est notre enveloppe protectrice. Des premières années de l’enfance aux signes de l’âge adulte, notre peau évolue tout au long de notre vie. Elle est le reflet de notre bien-être intérieur et extérieur. Chaque jour, elle fait face à de nombreux défis.
Le vieillissement cutané
Le vieillissement cutané, c'est quoi ?
Le vieillissement cutané… Qui n’a jamais souhaité ralentir ce processus naturel et garder une peau jeune et éclatante le plus longtemps possible ? Mais pour cela, il faut déjà comprendre à quoi renvoie ce terme. Et bien, laissez-moi vous éclairer !
Le vieillissement cutané est un processus naturel qui affecte progressivement la peau au fil du temps. Il se caractérise par l’apparition de rides, de ridules, de relâchement cutané, de modifications de la texture et du teint de la peau. Et détrompez-vous, nous sommes tous concernés par ce phénomène ! C’est pourquoi, il est important de comprendre les facteurs responsables pour ralentir sa progression. Faisons le point ensemble.
Quels sont les facteurs qui influencent le vieillissement cutané ?
Le vieillissement cutané est le résultat d'une combinaison de facteurs internes (= vieillissement intrinsèque) et externes (= vieillissement extrinsèque). Le vieillissement intrinsèque est inhérent au processus biologique de vieillissement et est influencé par des facteurs génétiques et hormonaux. Avec l'âge, la production de collagène et d'élastine, les protéines qui maintiennent la fermeté et l'élasticité de la peau, diminue, entraînant l'apparition de rides, de ridules et de relâchement cutané. Le vieillissement extrinsèque, quant à lui, est principalement causé par des facteurs environnementaux tels que l'exposition au soleil, la pollution, le tabagisme, le stress et les mauvaises habitudes de vie. Ces facteurs externes accélèrent le processus de vieillissement en endommageant les cellules de la peau, altérant sa texture, son teint et favorisant l'apparition de tâches pigmentaires.
Vous devez sûrement vous demander : “Mais alors, comment faire pour ralentir le vieillissement cutané et préserver la jeunesse de ma peau ?” Ne vous inquiétez pas, dans cet article, nous vous donnons 6 conseils pour prendre soin de votre peau et la maintenir radieuse toute l’année.
Nos 6 conseils pour lutter contre le vieillissement cutanée et avoir une belle peau toute l’année
1 - S’hydrater, une astuce incontournable pour une peau lumineuse💧
Saviez-vous que la déshydratation peut avoir des répercussions sur votre peau ? En effet, l’eau est un composant essentiel de la peau. Il permet de la repulper et de renforcer son élasticité. L’hydratation participe aussi à prévenir l’apparition de sécheresse cutanée, pouvant être responsable d’une accentuation de la survenue de rides. De l’intérieur comme de l’extérieur, il est donc crucial de veiller à son hydratation optimale. Pour cela, il est important de boire suffisamment d’eau au quotidien, environ 1,5 à 2L minimum, et d’utiliser des produits hydratants adaptés afin de préserver la souplesse et l’éclat de votre peau.
2 - Protéger sa peau des rayons du soleil, et pas uniquement l’été ! ☀️
Les rayons UV du soleil, responsables du vieillissement prématuré de la peau, sont présents tout au long de l’année, même les jours nuageux. Vous devez donc intégrer à votre routine du matin une protection solaire adaptée à votre type de peau pour la protéger quotidiennement. Vous l’aurez compris, que vous soyez à la plage ou prêt à dévaler les pistes de ski, votre crème solaire sera votre meilleure alliée beauté !
3 - Manger équilibré et diversifié pour sublimer sa peau 🍲
Et si une des clés pour avoir une belle peau toute l’année se trouvait dans votre assiette ? Eh bien, oui ! Vos choix alimentaires impactent directement la santé de votre peau. Nous ne faisons pas référence à ce petit plaisir occasionnel que vous vous accordez… Mais bien à l’alimentation que vous adoptez au quotidien. Une alimentation saine et diversifiée est le secret pour garder une belle peau durablement. Privilégiez les fruits et légumes frais qui sont riches en vitamine C, E ainsi qu’en antioxydants, qui viendront nourrir votre peau de l’intérieur et la protéger du stress oxydatif responsable du vieillissement prématuré de la peau. Pensez également à consommer du poisson gras, des noix ainsi que des graines oléagineuses qui contiennent des oméga 3 essentiel pour lutter contre l’inflammation cutanée. En revanche, évitez les aliments ultra-transformés et riches en sucres ajoutés pouvant causer des problèmes cutanés. L’alcool et le tabac seront également à éviter pour une peau optimale.
4 - Renforcer sa flore intestinale pour une belle peau
En apportant des aliments riches probiotiques et prébiotiques, cela va permettre de renforcer la flore intestinale et soutenir l'axe intestin-peau. Pour cela, apporter des aliments fermentés (yaourt, fromages, pain au levain, légumes fermentés, tofu, etc.) et des fibres (céréales, légumineuses, fruits et légumes bruts) est essentiel.
5 - Dormir suffisamment pour favoriser la régénération de la peau 🛏
Avoir un sommeil de qualité est essentiel pour obtenir une belle peau. Pendant le sommeil, notre corps se régénère et se répare, et cela se reflète directement sur notre peau. Un sommeil adéquat favorise une production optimale de collagène, une protéine qui maintient la fermeté et l'élasticité de la peau. De plus, pendant le sommeil, le niveau de cortisol, une hormone liée au stress, diminue, ce qui contribue à réduire les inflammations et les irritations cutanées. Sachez qu’un bon sommeil favorise également une meilleure circulation sanguine, ce qui permet d'apporter plus d'oxygène et de nutriments à la peau, la rendant ainsi plus lumineuse et plus éclatante. En revanche, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut entraîner un déséquilibre hormonal, une peau terne, des cernes prononcés et un vieillissement prématuré. Alors, veiller à vous accorder le sommeil dont vous avez besoin pour préserver la beauté et la santé de votre peau.
