Ce qu’il faut retenir:
- Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain.
- Le collagène marin constitue l’une des meilleures sources de collagène.
- Il possède de nombreux bienfaits pour la santé de la peau, des articulations et des muscles.
- La prise de collagène marin sous forme de compléments alimentaires est fortement recommandée après un certain âge pour lutter contre le vieillissement de la peau.
- Combiner du collagène ainsi que de l’acide hyaluronique et de la vitamine C pour des effets pérennes
Qu’est-ce que le collagène ?
Le collagène, protéine la plus abondante du corps humain, est présent dans de nombreux tissus tels que les os, les articulations, les tendons, la peau et bien d’autres.
Il en existe plusieurs types, en voici quelques uns:
- Le type 1 présent dans les os
- Le type 2 présent dans le cartilage
- Le type 3 présent dans les muscles et vaisseaux sanguins
De manière complémentaire, le collagène a une action tonifiante et l’acide hyaluronique permet de lisser et hydrater la peau.
Et le collagène marin dans tout ça ?
Le collagène marin correspond au collagène extrait des tissus de poissons marins. Contrairement au collagène vegan, celui provenant des animaux présente une biodisponibilité et un niveau d’assimilation plus élevé. De plus, à la différence du collagène bovin et selon plusieurs études scientifiques, le collagène marin présente une meilleure assimilation et permet d’éviter une potentielle contamination qui serait due à une encéphalopathie spongiforme bovine.
Les sources de collagène marin
Le collagène marin est issu des tissus généralement non consommés des poissons et des crustacés tels que la peau, les arêtes et des écailles. En effet, comme chez l’humain cette protéine se retrouve dans les tissus osseux et cartilagineux de ces êtres-vivants.
Ce collagène se consomme donc principalement sous forme de bouillon ou de compléments alimentaires. Le bouillon se prépare à l’aide de ces tissus qui sont plongés dans de l’eau pendant plusieurs heures (6 à 24h) dans laquelle sont ajoutés des légumes, herbes, épices pour donner plus de goût. Il est alors filtré pour être consommé comme un jus, en début de repas.
Les bienfaits du collagène marin
Le collagène marin présente de nombreux bénéfices pour l’organisme.
Du fait de son abondance dans le corps, il est essentiel d’en avoir une quantité suffisante pour combler les pertes potentielles.
Collagène marin et beauté de la peau
La peau est composée à presque 80% de collagène. Elle peut subir de nombreuses agressions extérieures telles que la pollution, la température, l’exposition prolongée au soleil mais aussi intérieure telles l’alimentation, le stress, un déséquilibre du microbiote intestinal.
Au fil du temps, la densité ainsi que la synthèse de collagène diminue. Les études scientifiques attestent de l’effet du collagène sur l’augmentation de la production d’acide hyaluronique ainsi que sur le renforcement de la barrière cutanée. Ce renforcement permet de maintenir la peau hydratée.
Collagène marin et propriétés anti-âge
Le collagène marin, ayant des effets sur l’élasticité et l’hydratation, contribue considérablement à lutter contre le vieillissement de la peau. En effet, le vieillissement entraîne une perte d’élasticité, de densité et de synthèse de collagène. Un apport régulier permet donc de réduire la profondeur des rides ainsi que de renforcer l'élasticité et la densité de la peau.
Les constituants du collagène protègent notamment des dommages cutanés engendrés par l’exposition aux UV-B.
Collagène marin et santé articulaire et musculaire
Au cours du vieillissement, une réduction des fonctions et des masses musculaires et osseuses survient. Cela amène à une fragilité plus importante et à terme à une ostéoporose et une sarcopénie.
Le collagène marin agit comme un bloc de ciment et favorise donc la formation osseuse libérant des molécules spécifiques. De plus, une supplémentation en collagène marin permet une meilleure fixation du calcium sur les os.
Le collagène marin possède également des bienfaits sur l’augmentation du taux de synthèse de protéines musculaires et la réduction de la dégradation de ces mêmes protéines après une pratique sportive.
D’autres effets sont encore à l’étude comme le renforcement du tissu capillaire ainsi que le traitement de plaies et brûlures.
Quels sont les dangers du collagène marin ?
Dans le cas d’un collagène de mauvaise qualité, il est possible de ressentir quelques désagréments digestifs. C’est pourquoi, nous portons une attention particulière sur la qualité de nos ingrédients afin de favoriser une bonne assimilation du produit et une bonne efficacité.
Outre ces troubles digestifs, il n’existe pas de risque de surdosage.
Même si une bonne supplémentation en collagène ou en précurseurs de collagène peut favoriser une protection contre l’apparition de cancer, il est important de rappeler que dans le cas d’un cancer déjà présent, le collagène peut interagir avec les cellules cancéreuses et activer leur développement.
Indications et posologie du collagène marin
La production de collagène diminue avec l’âge. Il est donc important d’en apporter au corps afin de favoriser une bonne santé de la peau, des articulations, os et muscles.
Pour contrer cette perte de collagène, consommer des aliments riches en collagène, bons pour la peau, est une solution très efficace. De plus, il est parfois compliqué d’apporter des doses de collagène suffisantes à travers l'alimentation. C’est pourquoi, une supplémentation sous forme de complément alimentaire pour préserver la beauté de la peau à base de collagène marin est fortement recommandée.
Pour une efficacité optimale, il est primordial d’associer le collagène à de l’acide hyaluronique ainsi que de la vitamine C, précurseur de cette protéine.
Une supplémentation d’en moyenne 3 mois est nécessaire pour améliorer l’élasticité et l’hydratation de la peau. La posologie est de 2,5 à 10g de collagène pur par jour. S’il est inclus avec d’autres composés, son dosage peut être fortement réduit car ces autres composés vont stimuler sa production et ainsi conduire à un dosage final plus élevé au sein de l’organisme.
NB: Les produits cosmétiques à base de collagène ne parviennent généralement pas à atteindre les couches profondes de la peau et ont donc un effet transitoire et superficiel. Sur du long terme et pour des effets profonds, une supplémentation par voie orale est bien plus adaptée.
Apporter du collagène marin à son corps à l’aide de DIJO
Chez DIJO, nous avons développé notre Peau éclatante, véritable allié de la beauté de la peau, pour préserver la peau des pertes en collagène, élasticité et hydratation. Les prébiotiques constituent la nourriture des bonnes bactéries, appelées probiotiques, présentes naturellement dans notre organisme. Ces bonnes bactéries forment notre microbiote intestinal, cet ensemble de micro-organismes qui contribue à une bonne santé digestive, immunitaire, métabolique et cérébrale.
De plus, du fait de sa concentration optimale en collagène marin, vitamine C, acide hyaluronique, notre Focus Peau est le produit idéal pour une peau en belle santé et revigorée.
⚠️Avant toute supplémentation et en cas de pathologie ou de situation spécifique (femme enceinte, personne âgée, allergies) il est important de demander conseil à votre médecin.
Sources :
[1] Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
[2] Pu, S. Y., Huang, Y. L., Pu, C. M., Kang, Y. N., Hoang, K. D., Chen, K. H., & Chen, C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 15(9), 2080. https://doi.org/10.3390/nu15092080
[3] Wang H. (2021). A Review of the Effects of Collagen Treatment in Clinical Studies. Polymers, 13(22), 3868. https://doi.org/10.3390/polym13223868
[4] Roseti, L., Parisi, V., Petretta, M., Cavallo, C., Desando, G., Bartolotti, I., & Grigolo, B. (2017). Scaffolds for Bone Tissue Engineering: State of the art and new perspectives. Materials science & engineering. C, Materials for biological applications, 78, 1246–1262. https://doi.org/10.1016/j.msec.2017.05.017
[5] Asserin J, Lati E, Shioya T, Prawitt J. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291-301. doi: 10.1111/jocd.12174. Epub 2015 Sep 12. PMID: 26362110.
