Ainsi inutile d'enchaîner les séries d’abdos à n’en plus finir, bien qu’ils soient importants pour se tonifier et garder la forme. À eux seuls, ils ne pourront malheureusement pas vous aider à retrouver un ventre léger et plat ! En revanche, pour lutter contre les ballonnements, l’alimentation peut jouer un rôle primordial. Pour cela, il faut privilégier les repas légers, sains, équilibrés et surtout diversifiés ! On vous recommande notamment d’intégrer davantage d’aliments riches en fibres solubles (céréales complètes, fruits et légumes…) qui aident à lutter contre la constipation. Enfin, n'hésitez pas à bien vous hydrater pour soutenir le transit ! Vous pouvez opter pour une infusion de plantes telles que le fenouil, la coriandre, le thym, la menthe poivrée ou encore la mélisse, qui sont réputées pour prévenir les ballonnements et faciliter la digestion après les repas copieux. Si ça ne suffit pas, massez-vous le ventre chaque jour, dans le sens des aiguilles d’une montre !
Pour prévenir au mieux cet inconfort et en finir avec le ventre gonflé, il est également possible de se tourner vers une cure de complément alimentaires anti-ballonnements à base de plantes reconnues pour soutenir le transit intestinal.